Posty

Jak radzić sobie ze stresem ?

Stres jest naturalną reakcją organizmu i nieuniknionym elementem naszego życia.Nieuniknionym ale czy potrzebnym ?Z pewnością nie.Stres przeżywamy w pracy,w szkole,w kontaktach z ludzmi. Objawy stresu są różne najczęstsze to : *pocenie rąk *drżenie rąk lub całego ciała *uczucie zimna lub ciepła *przyśpieszona akcja serca *niepokój Jak sobie radzić ze stresem ? 1.Najlepszym rozwiązaniem jest głęboki oddech w ten sposób pośrednio uspokajamy nasze emocje. 2.Ruch to kolejny z doskonałych metod radzenia sobie ze stresem.Szybkie chodzenie,joga,basen każdy wysiłek fizyczny rozluznia nasze ciało. 3.Relaksacja JOCOBSONA Polega na naprzemiennym napinaniu i rozluznianiu poszczególnych partii ciała .Napięcie powinno trwać 5 sekund. 4.Muzykoterapia Połóż się włącz muzykę która Cie uspokaja najlepiej na słuchawkach wtedy będziesz mógł skupić się tylko na niej nie słysząc innych odgłosów. 5.Aromaterapia-Ja osobiście uwielbiam świeczki o zapachu jabłka z cynamonem ty wybierz swój zapach n...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Jak myśleć Pozytywnie

"Jestem beznadziejna,nic mnie nie cieszy" Skąd bierze się to błędne koło przygnębienia i smutku? Większość z nas przechodzi raz na jakiś czas taki kryzys u niektórych jest chwilowy zaś u innych trwa dłużej i może przekształcić się w depresje. Jednak najczęściej taki stan nie trwa długo i jesteśmy w stanie poradzić sobie z nim sami. Dlaczego myślimy negatywnie? Zmartwienia,stres,koło negatywnych myśli i emocji zupełnie nam nie potrzebne a więc dlaczego to robimy? Przyczyny leżą w naszej przeszłości,w dzieciństwie ,w tym jakie relacje mieliśmy z rodzicami i jakie relację obserwowaliśmy miedzy mamą i tatą ale również w naszej osobowości i charakterze. Oprócz tego najczęstsze przyczyny mogą wydawać ci się absurdalne jednak warto się nad nimi zastanowić. 1.Kompleksy oraz lęk przed krytyką. 2.Poczucie braku akceptacji:(czujesz się ignorowany,nie akceptowany) Negatywne myśli dopadają Cię bardzo często ,bo szukasz przyczyn dlaczego inni Cię nie akceptują. 3.Jestem Urodzoną...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Jak budować pewność Siebie?

Każdy z nas chce się poczuć dobrze sam ze sobą. Jak się tego nauczyć? Jak się nauczyć Samego Siebie i Jak budować Pewność Siebie?Dziś o tym porozmawiamy. Zacznijmy od tego czym jest Pewność Siebie? Pewność Siebie jest to stan ,w którym czujesz się dobrze Sam ze sobą wraz z wadami.To zaufanie,szacunek,wspieranie i docenianie tego,kim jesteśmy. Jak stać się Pewnym Siebie? 1.Czuje się dobrze w swojej skórze. (Mimo wad ,niedoskonałości potrafię zaakceptować i polubić Siebie).Wszyscy mamy wady ,ale nie wszyscy je lubimy.Aby się nauczyć samoakceptacji obserwuj siebie ,swoje emocje,zachowania ,myśli i emocje. Dowiedz się dlaczego zachowujesz się tak a nie inaczej. 2.Jestem Wartościową Osobą. (Potrafię dostrzec swoje zalety,talent,doceniam Siebie i umiem cieszyć się z tego co osiągnęłam). 3.Jestem Wyrozumiała wobec Siebie. (Umiem wybaczyć sobie i zrozumieć że dzięki błędowi który popełniłam buduje swoje życie). 4.Umiejętność działania pomimo strachu. (Umiem wyjść po za s...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej